不適合做熱瑜伽的人
不適合做熱瑜伽的人
現(xiàn)在的瑜伽種類繁多，熱瑜伽就是其中一種，熱瑜伽又稱高溫瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，能減肥排毒。下面小編帶你了解不適合做熱瑜伽的人，希望對(duì)你有幫助!
不適合做熱瑜伽的人
1、高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。
3、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
4、由于初學(xué)者對(duì)瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習(xí)強(qiáng)度。而高溫中瑜伽動(dòng)作的練習(xí)強(qiáng)度較高,這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。
什么叫熱瑜伽
1、熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,會(huì)減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。
2、熱瑜伽誕生在印度,由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的,一般在室溫為38攝氏度至42攝氏度的房間內(nèi)進(jìn)行。在當(dāng)?shù)厝说挠^念里,在高溫炎熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽,對(duì)身體是健康的。十多年前,西方人利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備,重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習(xí)環(huán)境,從而發(fā)展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。
3、在高溫的環(huán)境中鍛煉,一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁?讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。
4、通過對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療 偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂趣。
練習(xí)熱瑜伽需要注意什么
1、空腹練習(xí)
專家提醒，不管是練習(xí)普通瑜伽還是高溫瑜伽，在聯(lián)系之前都應(yīng)該盡量保持空腹?fàn)顟B(tài)。因此在練習(xí)前的2至3小時(shí)時(shí)間內(nèi)，最好是不要吃任何食用，這樣才適合進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。
2、用鼻呼吸
同時(shí)專家還特別提醒，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還應(yīng)該特別注意采用鼻子呼吸的方式，千萬不要張嘴呼吸。而且在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最重要的是講求呼吸的控制，如果呼吸方式不正確的話同樣會(huì)影響到瑜伽的功效。
而且如果在練習(xí)瑜伽期間沒有正確呼吸的話，還會(huì)讓體位的效益大打折返，從而妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。也就是說，在練習(xí)瑜伽期間應(yīng)該盡量用鼻子呼吸，并且保持呼吸的規(guī)律性。
3、量力而為
如果剛開始就練習(xí)各種高難度的瑜伽動(dòng)作的話，很有可能會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，并且還會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。尤其是在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候，必須要循序漸進(jìn)。
4、運(yùn)動(dòng)安全
不管是什么年齡階段的人進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，在練習(xí)過程中都要特別注意個(gè)人的人身安全。通常情況下專家并不建議患有心臟病、高血壓、視網(wǎng)膜脫落、頭頸背有傷等部位人群練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)作。
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