女性練流瑜伽的好處

　　瑜伽的流派有很多，常見(jiàn)的兩種就是陰瑜伽和流瑜伽了。下面小編帶你了解女性練流瑜伽的好處，希望對(duì)你有幫助!

　　女性練流瑜伽的好處

　　1、塑造女性完美體形

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線(xiàn);預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　2、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

　　3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　4、保持青春

　　練習(xí)的練習(xí)可以幫助我們提高身體機(jī)能,使我們的身體保持年輕活力,使我們看起來(lái)非常年輕開(kāi)朗,由此延緩衰老。瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢(shì),暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤(rùn)。

　　陰瑜伽適合哪些人

　　1、陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽(yáng)瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開(kāi)身體。

　　2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

　　3、苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢,或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒(méi)有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者,這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒(méi)有得到很好的鍛煉的緣故,而陰瑜伽對(duì)此有改善作用。

　　4、建議所有在練習(xí)陽(yáng)瑜伽課程的人同時(shí)可穿插練習(xí)陰瑜伽,能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài),讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松,使你的練習(xí)效果事半功倍。

　　流瑜伽適合哪些人

　　1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的,不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣。

　　2、被某些慢性疾病困擾的人

　　大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適,都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以,在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候,在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。

　　3、壓力過(guò)大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮,在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的,中醫(yī)就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說(shuō),就是說(shuō)情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候,你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái),將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。

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