瑜伽和普拉提哪個好
瑜伽和普拉提哪個好
瑜伽和普拉提都是健身旁里開設的減肥增肌項目，但對于很多初學者來說卻不知道應該學哪一種。下面小編帶你了解瑜伽和普拉提哪個好，希望對你有幫助!
瑜伽和普拉提哪個好
似乎人們在選擇課程的時候會根據(jù)自己的個性來決定是去練習瑜伽還是普拉提。外向、活潑、性格直爽的人大多會選擇普拉提。而個性溫柔內(nèi)斂的人大多會選擇去練習瑜伽?；蛟S身體真正需要的健身方式正與你的個性相反,它也許才是最適合你的。因為這樣的練習更能有助你找到生活的平衡點。就像運動員們總是喜愛瑜伽練習,特別是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒緩的練習,這對于他們強度訓練以及激烈競爭的生活來說是一種很好的平衡。
無論你選擇練習瑜伽還是普拉提,或者兩者皆選,最重要的是找到一位具有專業(yè)資歷且耐心的良師。畢竟這兩種鍛煉方式都需要在專業(yè)詳細的指導下才能得到有效的練習。一些訓練有素的教練都接受過瑜伽或普拉提、人類運動學、解剖學、以及生理學等相關方面的系統(tǒng)教育。在健身場館或瑜伽會所我們可以要求他們提供教練的詳細資料,以便于我們可以選擇適合自己的老師。在課時方面,有些課程持續(xù)一天或一個周末,甚至更長的一段時間,你可以依據(jù)自己的時間來安排選擇適合自己的課程。
瑜伽和普拉提有什么不同
1、課程內(nèi)容不同
有一些瑜伽種類,比如阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽,它們的序列是固定的。其他種類,比如流瑜伽,老師是可以自由創(chuàng)造課程主題,設計體式的編排和連接。
普拉提的姿勢有仰臥、俯臥和側(cè)臥?？赡軙玫揭恍┢餍祦礤憻捈∪夂腿犴g性。根據(jù)難度不同,可以分為初級到高級。但是,不像瑜伽種類,傳統(tǒng)的普拉提沒有不同種類。
2、目標
各種各樣的瑜伽體式可以鍛煉到你的全身。在瑜伽中,每個體式要銜接一個反向體式,平衡對應的肌肉群。
普拉提的練習遵循從核心開始。每個練習都是經(jīng)典的、小的、分開的動作,然后重復幾組。課程的目標專注脊柱正位,加強核心,達到控制身體及其運動的目標。
3、呼吸
瑜伽課程中可能會用到不同的呼吸技巧?；蛘咧苯泳褪呛粑n。一般來說,課程中用烏伽依呼吸法(勝利呼吸法,核心內(nèi)收,胸腔呼吸),體式間的轉(zhuǎn)換配合吸氣和呼氣。舒緩的瑜伽練習用腹式呼吸。
在普拉提中,鼓勵練習者有意識地呼吸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣。不像瑜伽,有很多種呼吸法。
練瑜伽有什么好處
1、安撫情緒
多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。
3、增進健康
只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
4、增加自信挺
瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
練普拉提有什么好處
1、物理治療療程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果,但是必須要持之以恒。
2、提高活力
普拉提可以促進的情感的健康。平緩的,穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn),掃除緊張情緒。
3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力
普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
4、減少疼痛和僵硬
恰當?shù)倪\動對于治療關節(jié)炎是至關重要的,因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。
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