郭健瑜伽視頻教程
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辦公室瑜伽是專(zhuān)門(mén)為辦公室一族準(zhǔn)備的瑜伽運(yùn)動(dòng),而對(duì)于辦公室一族比較常見(jiàn)的腰疼問(wèn)題,瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下郭健瑜伽視頻教學(xué)吧。
郭健瑜伽視頻教學(xué) 練瑜伽的飲食注意情況
1、避免大魚(yú)大肉,以素食為主
瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)素食,認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計(jì)的”。
悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類(lèi)食品需要更少的時(shí)間,也消耗更少的能量。
2、有選擇地?cái)z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
既然是追求“素食”,瑜伽愛(ài)好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類(lèi)和牛奶,能夠滿(mǎn)足瑜伽愛(ài)好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求。
豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。如果你的體重為55公斤,那么每日應(yīng)該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。
在肉類(lèi)食物攝入減少的情況下,豆類(lèi)食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。
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