電熱瑜伽墊的作用
電熱瑜伽墊的作用
熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。那么電熱瑜伽墊怎么樣?下面小編帶你一一了解!
電熱瑜伽墊的作用
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。
熱瑜伽的功效
1、迅速減脂瘦身。刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。增強肌肉結(jié)實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。增強自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強自信心。
2、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。
3、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3、練瑜伽拉伸動作和熱身動作,分不清怎么辦
熱身運動是指某些全身活動的組合。
在我們主要身體活動之前,先以較輕的活動量,活動肢體,為隨后更為強烈的身體活動做準備,目的在于提高隨后激烈運動的效率,保證激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。
拉伸是一種健身運動。即,一種可以使我們身體獲得適度柔韌性,還可以降低肌肉緊張度,更能提高我們身體的運動水平,最重要的是延緩體力衰退和衰老的健身運動。
拉伸的分類:靜態(tài)拉伸,動態(tài)拉伸,主動拉伸,被動拉伸,和等長拉伸(被拉長的肌肉群同時做等長收縮)。拉伸的好處:減脂,抗老,解壓,矯正身姿,緩解疼痛,提高靈活性及協(xié)調(diào)性,鍛煉心肺能力,消耗熱量,拉伸還能提高能量產(chǎn)生酶的效率,能為鍛煉提供更多的能量。
購買瑜伽墊的注意事項
1、根據(jù)“厚薄需要”來選
關(guān)于瑜伽墊的厚度,最基本的一個建議是,初學(xué)者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽墊,目的是防止運動損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。
2、根據(jù)所學(xué)習(xí)的“瑜伽種類”選
若是你做的動作沒有那么靜態(tài),也沒有像跑步一樣流那么多汗,是介于兩者之間,小編建議“還是選薄一點的”。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺,做很多動作會有“失真”的感覺。
3、瑜伽墊的各種材質(zhì)和價格
EVA，最低檔的瑜伽墊材質(zhì)是EVA材質(zhì)的,EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。其彈性不佳,防滑效果差。
PVC，普通檔的瑜伽墊是PVC發(fā)泡材質(zhì)的,PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質(zhì)。PVC的材料沒有特殊的化學(xué)氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。
瑜伽墊上可以做什么動作
我感覺對于想減肥瘦身的胖寶寶來說,在瑜伽墊上,做坐姿拉伸還是不錯的,還有就是臀橋等動作。
如果是想增肌和塑形的瘦寶寶來說,平板支撐,仰臥卷腹,仰臥舉腿等等都是很酸爽的。
當然了,任何的動作都是要配合好,組數(shù)和次數(shù)的,動作的質(zhì)量也很重要,還有動作的發(fā)力,呼吸和姿勢的配合等。
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