改善失眠的瑜伽視頻
瑜伽看起來很輕松，但是各個(gè)動(dòng)作都是很難的，如果你是經(jīng)常的練習(xí)的話，最好不要強(qiáng)求自己練太高難度的動(dòng)作哦 !下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的改善失眠的瑜伽視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
改善失眠的瑜伽視頻教程 練瑜伽的招式
船 式
當(dāng)雙腿以45度角繃緊伸直時(shí)，大腿就會(huì)不自覺的抖動(dòng)起來。
戰(zhàn)士一式
當(dāng)后腿彎曲帶動(dòng)前腿彎曲時(shí)，腳跟越抬高，停留的時(shí)間越長(zhǎng)，腿會(huì)越抖，甚至延伸到全身的抖動(dòng)。
當(dāng)腹部靠向大腿時(shí)，越往下，腿部越抖。
01 從肌肉層面考慮：其實(shí)肌肉在經(jīng)過鍛煉后會(huì)呈現(xiàn)出緊張和充血的狀態(tài)。此時(shí)，血液在充斥肌肉纖維，使其有膨脹感，同時(shí)也在氧化。
當(dāng)你的肌肉纖維還沒有達(dá)到那種程度，而強(qiáng)度卻超過了，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)。因?yàn)槟闾峁┑募∪饪臻g還不夠，也就是不夠發(fā)達(dá)，所以就會(huì)出現(xiàn)這種不由自主的顫抖。
02 從練習(xí)層面考慮：肌肉力量不足。當(dāng)你在戰(zhàn)士一式時(shí)，由于腿部力量不足，顫抖的現(xiàn)象就會(huì)非常明顯。
03 從心理層面考慮：如果肌肉沒有力量是既定的事實(shí)，抖動(dòng)則與心理因素有關(guān)系。因?yàn)槲覀兛释瓿蛇@個(gè)體式，心理默念重復(fù)著老師的引導(dǎo)詞，希望讓肌肉做到要求?？墒羌∪獾牧α坎荒苤紊眢w的支配，因此你越是盡力，越是抖動(dòng)。
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