塑球瑜伽要冥想的原因
塑球瑜伽要冥想的原因
通過瑜伽冥想很容易讓我們的身心得到平靜，在冥想的時(shí)候，我們的大腦會慢慢的思考，那么，塑球瑜伽要冥想?其實(shí)塑球瑜伽不用冥想的，下面小編帶你一一了解!
塑球瑜伽要冥想的原因
塑球瑜伽是需要冥想的,因?yàn)椴还苁亲鍪裁磋べざ际切枰は氲摹?/p>
冥想瑜伽其實(shí)關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語或一個(gè)形象上,你便可訓(xùn)練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻,通過完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。
冥想其實(shí)是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。
1、瑜伽冥想詞1
想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
2、瑜伽冥想詞2
你,用心去聽,遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發(fā)的幽香;你,認(rèn)真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥郁的山谷中。
瑜伽冥想有什么好處
瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓(xùn)練,讓你在面對美食的誘惑時(shí),會有更強(qiáng)的控制力。
學(xué)習(xí)瑜伽,從身體的調(diào)息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí),將意識集中于伸展及強(qiáng)化部位。當(dāng)身心完全放松,專注于伸展肢體時(shí),體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒,進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。
通過瑜伽冥想還能夠消除我們眼睛疲勞,并且能夠促進(jìn)眼睛的血液循環(huán),由于瑜伽冥想的時(shí)候,往往需要長時(shí)間閉著雙眼,會讓我們的眼睛得到長時(shí)間的休息,從而會使得實(shí)力得到增強(qiáng),并且還能夠提升我們眼睛的專注能力,同時(shí)能消除我們內(nèi)心世界的恐懼感。
練習(xí)瑜伽要注意的誤區(qū)
誤區(qū)一:跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動,這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外,跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷。
誤區(qū)二:自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)三:只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。
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