陽虛體質(zhì)適合流瑜伽的原因
陽虛體質(zhì)適合流瑜伽的原因
流瑜伽是一種很舒服的鍛煉方式，中醫(yī)上講究練習(xí)瑜伽之人需要從自己的體質(zhì)出發(fā)選擇適合自己的瑜伽方法。下面小編帶你了解陽虛體質(zhì)適合流瑜伽的原因，希望對你有幫助!
陽虛體質(zhì)適合流瑜伽的原因
陽虛體質(zhì)是適合流瑜伽的。因為流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習(xí)過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細(xì)體會身體的感受。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。
練習(xí)流瑜伽有什么好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。
2、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢。
按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤。
陽虛體質(zhì)怎樣練習(xí)流瑜伽
1、彎月式
這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤,就能夠及時糾正。
2、棲息鷹
其實這個動作比較簡單,但是效果很驚人。如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然后還是要盡量的自己去練習(xí)。
但是完成的程度要根據(jù)個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。
雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。最后單腳蹲著,然后提踵,直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地,身體“反躬”,根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度,不可強(qiáng)求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關(guān)節(jié)處要成直角。
6、眼鏡蛇
俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實真正做起來也是有一定難度的。
陽虛體質(zhì)練習(xí)流瑜伽要注意什么
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
5、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。
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