傳統(tǒng)瑜伽的派別
傳統(tǒng)瑜伽的派別
瑜伽有分很多個(gè)派別，每個(gè)派別都有各自的風(fēng)格，下面小編帶你了解傳統(tǒng)瑜伽的派別，希望對(duì)你有幫助!
傳統(tǒng)瑜伽的派別
1、哈他瑜伽
在哈他這個(gè)詞中,哈代表了太陽(yáng),他代表了月亮,體現(xiàn)了宇宙所有的兩個(gè)對(duì)立面的平衡,男與女,日與夜,陰與陽(yáng),冷與熱。
2、業(yè)瑜伽
業(yè)瑜伽屬于行為瑜伽,為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式,不要求人們做一些具體的姿勢(shì),動(dòng)作或呼吸方法,是把整個(gè)人生,整個(gè)生活,整個(gè)人類活動(dòng)的過程。
3、巴克提瑜伽
巴克提瑜伽是信、愛、誠(chéng),你要懷著一顆感恩的心,通過歌,通過舞蹈,通過佩帶飾物,通過體位法,無(wú)數(shù)次的呼喚心中的神靈,你的神性就是靈性,相信他,他才會(huì)給你帶來幸福,快樂和安康。
4、智瑜伽
在梵語(yǔ)里有知識(shí),智慧的含義,但這種知識(shí)不是我們所說的一般知識(shí),是發(fā)現(xiàn)宇宙最高的智慧,是指能給我們帶來人生終極啟迪和生命終極解脫的知識(shí),即覺悟。
5、王瑜伽
王瑜伽的創(chuàng)始人是帕坦加利(PATANJALI),大約在公元三世紀(jì)著有<瑜伽經(jīng)>。
練瑜伽的好處
1、瑜伽是自我修行而非競(jìng)技
瑜伽給我們的是放下競(jìng)爭(zhēng)和比較,做自己就好;而其他運(yùn)動(dòng)可能是輸贏成敗,關(guān)注勝負(fù)。
2、瑜伽是養(yǎng)氣的,而非耗氣
從瑜伽的課程形式就能輕松看出來,其他運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起來就可以,比如游泳,換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同,一節(jié)60分鐘瑜伽課包括:10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習(xí)+10分鐘放松休息。瑜伽帶給我們的是體能的恢復(fù),練完之后感到全身輕松;而其他運(yùn)動(dòng)則需消耗體能,全身疲憊。
3、瑜伽讓人平靜,而非興奮
瑜伽給的是平靜、身心和呼吸的結(jié)合,而其他運(yùn)動(dòng)給的是興奮、是停留在表面的開始和結(jié)束。
4、心有瑜伽,隨時(shí)隨地都能練習(xí)
瑜伽給我的是隨時(shí)都可以修行的心,而其他運(yùn)動(dòng)給我的是環(huán)境的限制和束縛。
5種常見的瑜伽動(dòng)作
1、蝴蝶式:
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經(jīng)過腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)及下背部的膀胱經(jīng)。
2、半蝴蝶式:
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經(jīng)、腎臟及膀胱經(jīng);幫助消化、幫助泌尿系統(tǒng)以及經(jīng)過腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng);還可以拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對(duì)后背部的韌帶。
3、貓伸展式:
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關(guān)節(jié),滋養(yǎng)心臟,滋養(yǎng)脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經(jīng)絡(luò)。
4、人面獅身式&海豹式:
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調(diào)整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經(jīng)、腎經(jīng),經(jīng)過腿前側(cè)的肺經(jīng)、脾經(jīng),擠壓和刺激腎臟和腎上腺。
5、蜻蜓式:
功效:溫和的打開髖關(guān)節(jié),會(huì)陰穴和大腿后側(cè)的韌帶,同時(shí)打開膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶。刺激卵巢,。
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