傳統(tǒng)瑜伽的流派
傳統(tǒng)瑜伽的流派
現(xiàn)在瑜伽文化又由印度流傳到世界各個角落。傳統(tǒng)的印度瑜伽在發(fā)展過程中,形成了不同的流派。下面小編帶你了解傳統(tǒng)瑜伽的流派，希望對你有幫助!
傳統(tǒng)瑜伽流派介紹
1、哈他瑜伽:在哈他這個詞中,哈代表了太陽,他代表了月亮,體現(xiàn)了宇宙所有的兩個對立面的平衡,男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱。
2、業(yè)瑜伽:業(yè)瑜伽屬于行為瑜伽,為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式,不要求人們做一些具體的姿勢,動作或呼吸方法,是把整個人生,整個生活,整個人類活動的過程,以及整個自然界和宇宙的活動過程,都是為修行的過程。
3、巴克提瑜伽:巴克提瑜伽是信、愛、誠,你要懷著一顆感恩的心,通過歌,通過舞蹈,通過佩帶飾物,通過體位法,無數(shù)次的呼喚心中的神靈,你的神性就是靈性,相信他,他才會給你帶來幸福,快樂和安康。
瑜伽流派的來源和創(chuàng)始人
1、艾揚格瑜伽:艾揚格瑜伽目前是在西方最廣為人知的哈達(dá)瑜伽流派,由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚格創(chuàng)立。這個流派以體式的精確協(xié)調(diào)以及各 種輔助材料的應(yīng)用為特征。輔助材料包括墊子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等,所以有人稱它為“家具瑜伽”。 艾揚格培訓(xùn)了數(shù)千教練,主要在美國。
2、比克拉姆熱瑜伽:由比克拉姆?喬杜瑞首創(chuàng)的哈達(dá)瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達(dá)的弟弟俾斯奴?高斯的弟子,曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重金牌。
3、陰瑜伽;注重身體結(jié)締組織鍛煉的哈達(dá)瑜伽流派,以每個體式放松肌肉、堅持時間比較長為主要特征。最先由保羅?格里瑞提出并推廣。其理念是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和道家功法以及印度氣輪理論建立的一種鍛煉方法,體式安排以輕柔為主,不注重體式之間的連接和精細(xì)協(xié)調(diào),比較適合于恢復(fù)性鍛煉。
女人練習(xí)瑜伽的好處
3.1、安撫情緒,可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
3.2、變身美麗,更加專一。瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。
3.3、增進(jìn)健康,延年益壽。有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。
練瑜伽的小常識
每次5分鐘以上的調(diào)息;10分鐘熱身,避免身體受傷;呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí),半小時以上;最后15分鐘以上的放松休息。嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習(xí)瑜伽的:太陽升起時,正午時分,太陽落山時,午夜時。任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。少量多次練習(xí),現(xiàn)代人由于作息時間有所改變,很難嚴(yán)格按照上述4個時間練習(xí),所以可以放松標(biāo)準(zhǔn),少量多次練習(xí)也能獲得不錯的效果。假如你是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時間進(jìn)行練習(xí)。
每天練瑜伽多久才合適
有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復(fù),每天最好練習(xí)兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復(fù)蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復(fù),是練習(xí)瑜伽的最好時間。但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習(xí)是沒有時間限制的,
可以在任何時候練習(xí),一天中在你感覺方便的時間都可以,關(guān)鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習(xí),養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣。早起空腹練瑜伽是練習(xí)瑜伽的最佳時間,建議是在八點之前,這時候練瑜伽所消耗的是我們的脂肪,鍛煉的是我們的肌肉,還可以緩解身體僵硬。已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習(xí)上。
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