鍛煉脊椎的瑜伽視頻
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鍛煉脊椎的瑜伽視頻
辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動,而對于辦公室一族比較常見的腰疼問題,瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下鍛煉脊椎的瑜伽視頻吧。
鍛煉脊椎的瑜伽視頻教程 瑜伽束角式
功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康,同時對女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,緩解痛經(jīng),促進卵巢功能正常。
端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。
雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會大腿內(nèi)側(cè)。
吸氣,抬頭,伸展脊柱。
呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
盡量使兩膝靠近床面,結(jié)束動作后,伸直兩腿,抖動放松。
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