穿緊身褲練瑜伽視頻
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認(rèn)為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認(rèn)為!~很多上班的朋友久坐不動，非常容易造成一些身體的損傷，其實(shí)只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做瑜伽，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)穿緊身褲練瑜伽視頻。
穿緊身褲練瑜伽視頻教程 瑜伽貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，
低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。
重復(fù)整套動作十個(gè)回合。
注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
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