女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻
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女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻
練瑜伽的人，慢性疾病也漸漸消除了，跟同齡人相比，年輕了不止那么幾歲，嚴(yán)重的甚至看起來(lái)像母女，簡(jiǎn)直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻教程 辦公室瑜伽的動(dòng)作
頸脖拉伸
當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時(shí)，頸脖是第一個(gè)緊張起來(lái)的地方。這個(gè)姿勢(shì)有助于放松頸脖。
?、僖宰绞綖槠鹗?，深呼吸，低頭，回正。
?、谙蛴肄D(zhuǎn)動(dòng)頭部，吸氣。
?、巯蚝筠D(zhuǎn)動(dòng)頭部，呼氣。
?、弁瑯拥?，頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。如此循環(huán)2次。
?、茴^部轉(zhuǎn)回到中間時(shí)，左手伸直，微微向左抬起。
?、葑笫址旁谧蠖?，輕輕帶動(dòng)頭部向右歪。維持此動(dòng)作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸，換邊重復(fù)。
③右翼鼻孔繼續(xù)吸氣，松開無(wú)名指，拇指再次輕按右鼻，左鼻呼氣。如此重復(fù)6-10次。
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