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女孩學(xué)瑜伽的視頻

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  唯尼瑜伽的一個重點(diǎn)是根據(jù)需要調(diào)整呼吸,同時(shí)呼吸配合體式的變化而做仔細(xì)調(diào)整?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女孩學(xué)瑜伽的視頻吧。

  女孩學(xué)瑜伽的視頻教程  辦公室瑜伽的簡介

  1、選擇適合的練習(xí)方式

  不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習(xí)者攀比,也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€動作而沮喪,每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

  緩慢柔和的瑜伽練習(xí)方式更利于循序漸進(jìn)地增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的力量,增進(jìn)身體的柔韌性,也更利于膝蓋的保護(hù)。

  在不同的瑜伽練習(xí)方式中,活力瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽更具挑戰(zhàn)性,對力量和柔韌性的要求也更高。對初學(xué)者而言,應(yīng)該從普通的哈達(dá)瑜伽開始練習(xí)。

  2、不要把健身操當(dāng)熱身

  某些瑜伽練習(xí)者甚至瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動,這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

  此外,跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動作,使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。

  3、最好不要自己在家練

  有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。

  對此,瑜伽教練指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。因?yàn)樽约壕毩?xí)的時(shí)候就會把注意力集中到追求動作本身,追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。

  瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

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唯尼瑜伽的一個重點(diǎn)是根據(jù)需要調(diào)整呼吸,同時(shí)呼吸配合體式的變化而做仔細(xì)調(diào)整。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女孩學(xué)瑜伽的視頻吧。 女孩學(xué)瑜伽的視頻教程 辦公室瑜伽的簡介 1、選擇適合的練習(xí)方式 不要模仿其他任何人,沒有兩個人
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