能減肥的瑜伽視頻
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能減肥的瑜伽視頻
阿南達(dá)瑜伽最大的特點(diǎn)是，在體式鍛煉 中重視與每個(gè)體式相關(guān)的穩(wěn)定堅(jiān)固。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的能減肥的瑜伽視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
能減肥的瑜伽視頻教程 能瘦身的瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作1：骨盆前傾，背部往后仰
挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時(shí)，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識(shí)地活動(dòng)骨盆和脊梁骨。
動(dòng)作2：呼氣，骨盆后傾
一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時(shí)，一邊活動(dòng)骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動(dòng)作，重復(fù)這套動(dòng)作三次。
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