不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運(yùn)動>瑜伽>

辦公室瑜伽減肥運(yùn)動視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下辦公室瑜伽減肥動作視頻吧。

  辦公室瑜伽減肥動作視頻教程  初學(xué)者的瑜伽動作

  姿勢一:眼鏡蛇式

  做法:伸直雙臂,從腰部抬起身體。頭朝后仰,這個(gè)階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。

  呼吸:抬起身體和弓背時(shí)吸氣。

  益處:腹部受到壓縮,有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱,使肌肉柔軟,使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。

  姿勢二:騎馬式(與姿勢四相同)

  做法:屈左腿,使左腳朝前,以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。

  呼吸:右腿向后時(shí)吸氣。

  益處:參閱姿勢四。

  姿勢三:前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)

  做法:右腳放在左腳旁,雙腿伸直,試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做,但兩腿不能彎曲。

  呼吸:在做此動作時(shí)呼氣。

  益處:參閱姿勢三。

  姿勢四:展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)

  做法:全身伸直,雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向后仰頭和雙臂。

  姿勢五:祈禱式(與姿勢一相同)

  做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身,調(diào)勻呼吸。

猜你感興趣:

1.12個(gè)簡單的辦公室減肥瘦身方法

2.日常生活辦公室減肥小技巧

3.瑜伽七天斷食排毒方法

4.辦公室白領(lǐng)可以練習(xí)哪些瑜伽

5.辦公室男性減肥方法

6.辦公室瑜伽怎么練

3098991