辦公室瑜伽教學(xué)視頻
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現(xiàn)在越來越多的人選擇練習(xí)瑜伽,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的辦公室瑜伽教學(xué)視頻,一起來看一看吧。
辦公室瑜伽教學(xué)視頻教程 瑜伽的招式
橋式變式:單腿半橋式
如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺沒有難度,就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕,還可以調(diào)理脊椎和肩部問題,同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。
cobbler式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán),還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。
坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。
上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低于心臟位置,能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復(fù)幾次。
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