張蕙蘭瑜伽視頻初級(jí)
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張蕙蘭瑜伽視頻初級(jí)
一旦練了瑜伽,你會(huì)無(wú)法接受他們?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看張蕙蘭瑜伽視頻初級(jí),資料僅供參考。
張蕙蘭瑜伽視頻初級(jí)教程 新手瑜伽的動(dòng)作要求
1、放松
我們??吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴?dòng)身軀,全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言,吸引著我們久久無(wú)法移開(kāi)目光,那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動(dòng)的畫(huà)面,那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會(huì)放松,而要入門(mén)做個(gè)瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!
2、感覺(jué)
其實(shí)練習(xí)瑜伽是非常簡(jiǎn)單易行的,只有一個(gè)訣竅,就是練習(xí)時(shí)“跟著感覺(jué)走就對(duì)了”!請(qǐng)你跟我一起大聲說(shuō):“我要感覺(jué)!”就是因“感覺(jué)”是非常簡(jiǎn)單的事,很容易被忽視了,例如在日常生活中,你有隨時(shí)感覺(jué)你在呼吸嗎?你有隨時(shí)感覺(jué)你在放松嗎?你只要對(duì)自己的“感覺(jué)”多些敏感,就能感覺(jué)到身心是否平衡,也能感覺(jué)到全身是否有受壓力影響或身體不適,而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺(jué)身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動(dòng),去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身,并在練習(xí)過(guò)程中,以你最能感受的程度去操作施行。
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