鄭多燕睡前瑜伽視頻

　　練瑜伽的人，慢性疾病也漸漸消除了，跟同齡人相比，年輕了不止那么幾歲，嚴(yán)重的甚至看起來像母女，簡直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鄭多燕睡前瑜伽視頻，希望對大家有所幫助。

　　鄭多燕睡前瑜伽視頻教程

　　瑜伽的招式

　　下犬式

　　這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。

　　橋式

　　這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán)，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

　　雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

　　手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。　深呼吸5次，放下臀部。

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