中年婦女瑜伽視頻
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練瑜伽后，豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質(zhì)女，心情都好了不少。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的中年婦女瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。
中年婦女瑜伽視頻教程
瑜伽的招式
橋式變式：?jiǎn)瓮劝霕蚴?/p>
如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺沒(méi)有難度，就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問(wèn)題，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。
cobbler式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢(shì)，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長(zhǎng)脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。
坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對(duì)，上身直立。
上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。
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