初級瑜伽在家練習的視頻
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初級瑜伽在家練習的視頻
我們在家里練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是學習啦小編推薦給大家的初級瑜伽在家練習視頻，供大家參考。
初級瑜伽在家練習視頻教程 練瑜伽的招式
側伸展式
幫助伸展側邊、前側的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔軟度，還能緊實腰部和背部肌肉。
正確做
Step1：吸氣。兩腳打開與肩榜同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。
Step2：吐氣。雙手左右張開平舉，右腳往右側跨一大步張開，身體成一個“大”字型。
Step3：右腳慢慢彎曲，左腳膝蓋則要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，準備伸到身體前方。
Step4：左手伸直，右手在身體前方，頭向上抬、眼睛看上面，做3到5個深呼吸，再后換另一邊做。
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