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產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻

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產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻

  瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了,由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻,希望對(duì)大家有所幫助。

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  動(dòng)作1:拉伸臀部

  口令:?jiǎn)瓮缺P(pán)膝,腳踝收起來(lái),放在另一條腿上,向下坐。如果不好掌握平衡,可以扶住辦公桌。

  好處:拉伸我們的臀后肌,可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。

  Tips:向鉤勾腳尖,幫助我們更好地掌握平衡。

  動(dòng)作2:腿部拉伸

  這樣做:坐在椅子的前半段,兩腿叉開(kāi)。手撐地面,充分拉伸腿部肌肉。

  好處:鍛煉腿部肌肉,對(duì)付長(zhǎng)時(shí)間坐班造成的水腫和僵硬。

  Tips:保持手臂伸直,停頓3~5秒即可。

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