蟬舟瑜伽視頻
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蟬舟瑜伽視頻
瑜伽的種類有很多，針對(duì)自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下蟬舟瑜伽視頻吧。
蟬舟瑜伽視頻教程 瑜伽美化體線塑造身形
癥候群：由于長(zhǎng)期的伏案工作，你的肩和頸椎感覺都很僵硬，腰腹的贅肉越積越多。
動(dòng)作1：頸部環(huán)繞
這樣做：吸氣。右手輕輕按壓頭部，向左轉(zhuǎn)，然后換手反方向再做一次。
好處：緩解頸部疲勞。
Tips：此動(dòng)作要緩慢勻速，保持肩下沉。
動(dòng)作2：鷹式雙臂環(huán)繞
這樣做：吸氣，雙臂彎曲，左肘在上右肘在下，雙手于體前環(huán)繞手心相對(duì)，抬肘沉肩。
好處：手臂美化盡在這招，同時(shí)還可以拉伸上背部的肌肉。
意外收獲：整個(gè)肩胛骨周圍的肌肉也變長(zhǎng)變漂亮了。
Tips：肘關(guān)節(jié)向上抬，肩膀向下沉。
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