不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 比基尼瑜伽視頻高清

比基尼瑜伽視頻高清

時間: 曉瓊996 分享

比基尼瑜伽視頻高清

  瑜伽在風靡歐美之后開始傳入中國。下面是學習啦小編為你帶來的比基尼瑜伽高清視頻,一起來看一看吧。

  比基尼瑜伽高清視頻教程  瑜伽中級訓練計劃

  1、健身球收腹

  姿勢:用俯臥撐的姿勢開始,雙腿并攏,把脛骨位置放在健身球上。

  要領(lǐng):保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上,緩慢收腹屈膝,使膝部貼近胸部,保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳,在過程中要盡量挺直后背。

  2、健身球負重仰臥起

  姿勢:坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動健身球的同時身體后仰,直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

  要領(lǐng):收腹,抬起上背部,肩部盡量靠近大腿,在頂點處做收縮動作,然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強壯,還可以懷抱一個杠鈴片,加大動作強度。

  3、靜態(tài)仰臥支撐

  姿勢:以肘部、臀部和腳尖支撐,掌心向下。

  要領(lǐng):繃緊身體,使頭、背、臀、雙腳在一條直線上,保持腹部緊張狀態(tài),保持70~120秒,然后慢慢放松。

猜你感興趣:

1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.減肥瑜伽在家練初級視頻

3.十五分鐘晨起瑜伽視頻

4.如何在家練瑜伽視頻

5.歐美夜店鋼管舞視頻高清

6.瑜伽入門教程

7.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級

2818565