睡前瑜伽練習(xí)視頻
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睡前瑜伽練習(xí)視頻
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前瑜伽練習(xí)視頻吧。
睡前瑜伽練習(xí)視頻教程
瑜伽如何減肥
1、雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。
2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。
3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。
4、重復(fù)五六次。
5、睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿。
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