睡前瑜伽運動減肥視頻

　　瑜伽是一項很有意志力的健身運動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前瑜伽運動減肥視頻吧。

　　睡前瑜伽運動減肥視頻教程　　在家練瑜伽的招式

　　第一式：全蝗蟲式

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量

　　第二式：船式

　　做法：

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　健身專家提示：

　　借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

猜你感興趣：

1.睡前十分鐘修身瑜伽視頻

2.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

3.減肥瑜伽在家練初級視頻

4.睡前瑜伽體式有哪些

5.瑜伽減肥瘦全身教學視頻教程

6.高效運動減肥操視頻