睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班,順其自然。特別是初學者,千萬不要貪圖快一點進步而貿(mào)然勉強達成某種姿勢,這樣容易適得其反,對身體造成傷害?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻吧。
睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項
不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。練習瑜伽主要是為了養(yǎng)生健身,切勿與人比較與較勁,只要自己感覺好,今天比昨天有進步就是成功。初學者可能現(xiàn)在初練時肌肉僵硬,身體的柔軟度及平衡能力絕對不如別人的好,不要輕易灰心,給自己多一點時間適應。
要在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習瑜伽。室內(nèi)空氣新鮮,才可以自由地吸入氧氣。當然,也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如在有花木的美麗花園里,千萬不要在大風中、寒冷環(huán)境里、不干凈的房間、有煙味的地方、難聞的空氣中練習。
高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。女性經(jīng)期量大的三兩天視個人情況決定練習與否:一般而言,只要自己感覺身理狀況良好,瑜伽練習并無太多限制,只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。
如果腸子中有濁氣或發(fā)酵,如果血液過分不純,切勿做任何倒立姿勢,以確保毒素不致進入大腦造成損害。正患任何一種慢性病的人,如潰腸、肺結(jié)核和骨折病人應當在開始練習瑜伽前征求瑜伽老師或醫(yī)師的意見。
瑜伽不受場地限制,無論在家的客廳、臥室、陽臺、或是辦公室、戶外出游旅行,只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可,但由于瑜伽動作涉及許多柔軟動作,練習時難免有擠壓肢體就、肌肉的狀況,練習場地不宜太硬或太軟,所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習。在家練習最好在地上鋪塊毛毯或瑜伽墊,屋內(nèi)不要擺設過多的東西。如果天氣適宜,也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
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