十五分鐘減肥瑜伽視頻
時間:
曉瓊996由 分享
十五分鐘減肥瑜伽視頻
瑜伽的好處有很多,現(xiàn)在很多人因為工作壓力大,早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面學習啦小編和大家一起學習十五分鐘減肥瑜伽視頻,一起來看看視頻吧。
十五分鐘減肥瑜伽視頻教程 如何利用瑜伽練腹肌
1、臥橋式起
姿勢:仰臥,雙腿挺直,用一側肘部支撐,保持90度夾角,讓肘部支撐點與身體處于同一平面。
要領:用肘部和同側的腳踝做支撐點,盡可能高的抬起大腿,注意不要晃動,保持5秒鐘,然后慢慢回到起始位置。
2、仰臥轉體交替起
姿勢:仰臥,膝部彎曲,雙腳平放,下背部緊貼地板,雙手放在耳側。
要領:在收腹仰臥起的同時轉體,肘部貼近一側的膝部,收縮并且保持5秒鐘。然后緩緩回到起始的位置,再做反方向動作,左右交替進行。
3、屈膝仰臥起
姿勢:屈膝,雙腳平放,背部緊貼地板,雙手放在耳側。
要領:收腹,抬起上背部,保持5秒鐘。
猜你感興趣: