排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻
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排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的燃脂方法了，但運(yùn)動(dòng)并非只有跑步、跳繩、平板支撐這些項(xiàng)目，利用瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥并提高身體力量和靈活性?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻吧。
排毒養(yǎng)顏瑜伽視頻教程 瑜伽的招式
一、站立直角式瑜伽
1.首先雙腿并攏。
2.然后吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩。
3.呼氣的同時(shí)上身向前平行于地面。
4.吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回。
2.吸氣的同時(shí)手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
3.呼氣的同時(shí)身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
4.吸氣的同時(shí)左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣的同時(shí)扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
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