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瑜伽減肥瘦腰部視頻

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  在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法,但是在家可以練哪些瑜伽呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下瑜伽減肥瘦腰部視頻吧。

  瑜伽減肥瘦腰部視頻教程  瑜伽練腹肌注意事項

  1、和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

  2、不必追求極致,即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活,要調(diào)整呼吸,放松心情。

  3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  4、如果剛開始鍛煉后,腹肌酸痛,可以休息幾天,等腹肌不是很痛了之后才開始繼續(xù)訓練,一般腹肌在剛開始訓練時會痛,但是痛一次之后,一般就不會怎么痛了的。

  5、尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

  6、不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱,但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領(lǐng)悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

  7、每個動作每次做4組,每組20次。建議隔天練習。

  8、只要你覺得初級訓練不能滿足你對腹肌訓練的要求時,就可以進入中級階段,其次進入高級階段。當進入更高一級的訓練時,前一階段的訓練動作依然可以練習。

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