瑜伽減肥瘦身舞蹈視頻
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瑜伽減肥瘦身舞蹈視頻
減肥瑜伽,是一種新興的減肥方法,屬于運(yùn)動減肥的范疇。那么,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下瑜伽減肥瘦身舞蹈視頻吧。
瑜伽減肥瘦身舞蹈視頻教程 練瑜伽的動作
動作一
step1、仰躺在地上,然后將兩條膝蓋彎曲,雙腿分開一點距離。
step2、吸氣,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,與脖子成90度,眼睛看向天花板。
step3、呼氣,打開肩胛骨,手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣,腰腹用力抬起臀部和背部,讓大腿、臀部、身體在同一直線上,眼睛看向天花板。
瘦身部位:手臂、腰腹
動作二
step1、將兩條腿前后打開,然后身體一定要站穩(wěn),并且抬頭挺胸。
step2、抬起手臂,雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左腳腳尖。
step3、吸氣,屈右膝,讓右大腿與小腿垂直,最退向下壓,手臂伸直與身體垂直,眼睛看向正前方,恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
瘦身部位:手臂、大腿
動作三
step1、雙腳分開與肩同寬,自然站立,雙手握拳(或水瓶);吸氣,屈膝,身體向下蹲直至大腿與地面平行,保持背部挺直,呼氣,手臂向下拉伸,盡量低于膝蓋。
step2、吸氣,慢慢恢復(fù)站直,伸臂向前伸直,身體向左轉(zhuǎn),眼睛看向雙臂中間,恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
瘦身部位:手臂、大腿
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