瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻
瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻
瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),很多人運(yùn)用瑜伽來(lái)修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻,一起來(lái)看一看吧。
瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻教程 練瑜伽的招式
倒置式
做法:
仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。
健身專家提示:
消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。
練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí),首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài),不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作,根據(jù)自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
5、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng)。
6、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí),屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。
8、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
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