腰腹部減肥練習(xí)動(dòng)作瑜伽視頻
腰腹部減肥練習(xí)動(dòng)作瑜伽視頻
瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，你知道瑜伽如何練出腹肌來(lái)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的腰腹部減肥練習(xí)動(dòng)作瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。
腰腹部減肥練習(xí)動(dòng)作瑜伽視頻教程 熱瑜伽的特點(diǎn)
1.高溫瑜伽適宜人群
瑜伽起源于印度時(shí)，人們就是在高溫的環(huán)境下練習(xí)。如今夏日炎炎，溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班，在大汗淋漓之余，還能達(dá)到減肥塑身效果。“因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。盡管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人。其實(shí)，除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外，熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。”練習(xí)熱瑜珈，通過(guò)高速的血液循環(huán)，可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗，把毒素通過(guò)大量的汗水排出體外。辦公一族的最佳選擇、有效減肥的理想選擇：高溫瑜伽由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。
2.高溫瑜伽溫度要求
為剛剛在長(zhǎng)假期間增肥了的我們，提供輕松瘦身的最佳選擇，讓我們?yōu)槊摰裘抟伦龊蒙聿膬?chǔ)備。何為高溫瑜伽?熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃至42℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說(shuō)，高溫下練習(xí)瑜珈，身體拉伸度會(huì)增大，柔韌性會(huì)更好，不易拉傷。
3.高溫瑜伽動(dòng)作時(shí)間
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。想減肥的MM，三伏天練習(xí)高溫瑜珈，減肥瘦身效果會(huì)加倍，想瘦就不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)哦!
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