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腰腹部減肥瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

  許多練習(xí)瑜伽的朋友都遇到過這樣的情況 做一些瑜伽體式的時候,身體太過僵硬,怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腰腹部減肥瑜伽視頻吧。

  腰腹部減肥瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  第一式:全蝗蟲式

  俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

  健身專家提示:

  腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量

  第二式:船式

  做法:

  仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  健身專家提示:

  借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

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腰腹部減肥瑜伽視頻

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