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腰部瑜伽視頻教程

時間: 曉瓊996 分享

  整天的工作,面對電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿臉的愁容,想緩解一下嗎?現在就跟著學習啦小編一起來看一看腰部瑜伽視頻,一起來學習吧。

  腰部瑜伽視頻教程  瑜伽的緩解動作

  1、頭俯仰

  頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。

  2、頭側屈

  頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側屈,同樣停止片刻。

  3、頭繞環(huán)

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環(huán)。練習中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

  4、肩聳動

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉。

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