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基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)視頻

  許多練習(xí)瑜伽的朋友都遇到過(guò)這樣的情況 做一些瑜伽體式的時(shí)候,身體太過(guò)僵硬,怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)視頻吧。

  基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)視頻教程  瑜伽如何減肥

  1、雙手扶著椅背,兩腿并攏,伸直。

  2、吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部盡量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  3、呼氣,垂頭,將背部向上拱起,腹部肌肉收緊。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  4、重復(fù)五六次。

  5、睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿。

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