床上瑜伽視頻動作
床上瑜伽視頻動作
古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上瑜伽視頻動作,一起來看一看吧。
床上瑜伽視頻動作教程 練瑜伽的謹(jǐn)記要領(lǐng)
★1.我要專注
認(rèn)真的女人最美,因?yàn)檎J(rèn)真專注就是一種迷人的因子,將這因子散發(fā)到全身每個(gè)部位、每個(gè)細(xì)胞,你當(dāng)然美透了!練瑜伽就必須要如此認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺,并喚醒身體的機(jī)能,感覺并疼愛你的身體,并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護(hù),讓瑜伽體位法的練習(xí),在身上因姿勢的變換時(shí)而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺,以專注的意識力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受,并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
★2.我要平衡
你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的,身心均衡則會容光煥發(fā),失去了均衡的人絕對黯然失色,就像房子若沒有堅(jiān)固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀(jì)才出現(xiàn)的唯一奇跡,后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持,并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護(hù)。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁,有了平衡也才有健康的身心。所以練習(xí)瑜伽的另一個(gè)竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習(xí)才正確!
★3.我要持續(xù)
練瑜伽時(shí),三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣。持續(xù)與堅(jiān)持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,最后必定會放棄練習(xí),那真是太可惜了!其實(shí)要持續(xù)并不難。特別提醒你,當(dāng)你翻閱本書,下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí),別一下子太貪心!安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多,結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去,反而變成壓力,最后勢必間斷或放棄練習(xí),實(shí)在可惜!
★4.我要愛上
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