古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下床上瑜伽鍛煉腰部動(dòng)作視頻吧。

　　床上瑜伽鍛煉腰部動(dòng)作視頻教程　　瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)

　　練熱瑜伽心臟病人要謹(jǐn)慎

　　瑜伽營(yíng)養(yǎng)的主要原則是分量少，吃高品質(zhì)的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅(jiān)果，因?yàn)楦缓α?，肉?lèi)必須少吃或完全不吃;也盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽進(jìn)步。

　　教練建議：

　　1、在訓(xùn)練時(shí)，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。

　　2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹態(tài)。

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