不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

初級(jí)瑜伽課程視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  想要瘦全身其實(shí)也不難,主要是要把握住技巧,讓你享瘦的同時(shí)不會(huì)反彈,另外瘦全身的話會(huì)比較累,因?yàn)橄胱屓淼娜舛蓟顒?dòng)到。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級(jí)瑜伽課程視頻吧。

  初級(jí)瑜伽課程視頻教程  減肥瑜伽的招式

  減肥瑜伽1:伸展運(yùn)動(dòng)

  這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀,促進(jìn)肩部,頸部,頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。將兩臂伸展至和肩部平行,同時(shí)手掌握拳,胳膊肘向后傾,然后用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反復(fù)20~30次,會(huì)感覺到肌肉非常舒服。

  減肥瑜伽2:肩部左右擺動(dòng)

  平展肩部,達(dá)到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后將左手放置到背后,這樣旋轉(zhuǎn)上體,左右旋轉(zhuǎn)3~5次。

  減肥瑜伽3:舒緩疲憊的脊椎和頸部

  長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊,這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部,促進(jìn)血液循環(huán)的功效。將重心分別放在左邊和后邊,反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。

  減肥瑜伽4:舒展彎曲的腰部和肩部

  能夠舒展彎曲的腰部和肩部,促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞的動(dòng)作,同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾,不要用力過猛,只要做到感覺到清爽即可,反復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬亢皖i部,注意身體動(dòng)作要規(guī)范。

  減肥瑜伽5:調(diào)整骨盤突出

  長(zhǎng)時(shí)間坐立時(shí)骨盤會(huì)變得突出,同時(shí)還會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生影響。將兩手放在膝蓋上,然后將重心分別放在左右腿上,這是骨盤能夠得到充分的運(yùn)動(dòng),每天反復(fù)50次。將重心分別放在左邊和后邊,反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。

猜你感興趣:

1.瑜伽教學(xué)視頻

2.如何練瑜伽基本功視頻

3.練瑜伽前如何熱身視頻

4.初學(xué)者怎么練習(xí)瑜伽的視頻

5.7日瘦身瑜伽初級(jí)視頻

6.韓國(guó)美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

初級(jí)瑜伽課程視頻

想要瘦全身其實(shí)也不難,主要是要把握住技巧,讓你享瘦的同時(shí)不會(huì)反彈,另外瘦全身的話會(huì)比較累,因?yàn)橄胱屓淼娜舛蓟顒?dòng)到。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級(jí)瑜伽課程視頻吧。 初級(jí)瑜伽課程視頻教程 減肥瑜伽的招式 減肥瑜伽1:
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2707093