瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，令肌膚富有光澤和彈性。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下15分鐘晨起瑜伽視頻吧。

　　15分鐘晨起瑜伽視頻教程　　瑜伽的招式

　　1、雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效：伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2、駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。

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