不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>瑜伽>

10分鐘瑜伽減肥視頻

時間: 曉瓊996 分享

  大象腿蘿卜腿都是美眉們所避之唯恐不及的,那么怎么來瘦腿呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下10分鐘瑜伽減肥視頻吧。

  10分鐘瑜伽減肥視頻教程  練瑜伽的招式

  ●鳥王式

  步驟:

  1、坐在沙發(fā)邊沿, 眼睛平視前方。

  2、雙腿纏繞在一起,可以將一側(cè)大腳趾勾住對側(cè)腳腕的上半部。

  3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

  4、呼吸要自然,保持30秒。

  功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。

  ●臥英雄式

  步驟:

  1、跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。

  2、膝關節(jié)并攏,兩腳分開,腳趾向后。

  3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。

  4、呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。

  功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風濕和痛風引起的疼痛。

  ●雙腿背部伸展

猜你感興趣:

1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.每天十分鐘陰瑜伽視頻教程

3.簡單的減肥現(xiàn)代舞視頻

4.瑜珈減肥健身操視頻

5.如何做減肥瑜伽視頻

6.15分鐘強效瘦身瑜伽

2682086