10分鐘速效減肥瑜伽視頻
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練習(xí)瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體,還能幫助人們健康減肥,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下10分鐘速效減肥瑜伽視頻吧。
10分鐘速效減肥瑜伽視頻教程 練瑜伽的招式
步驟:
1、坐在沙發(fā)上, 雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。
2、吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。
3、抬頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效:伸展整個(gè)背部,從而恢復(fù)精力讓自己充滿(mǎn)朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。
●眼鏡蛇式
步驟:
1、俯臥在沙發(fā)上,雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。
2、雙手放在雙肩下,吸氣,緩緩抬起上身。
3、呼氣,抬頭,頸部放松,保持平緩的呼吸。
功效:有助于治療各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張。
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