瑜伽球如何練腰視頻
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng),可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng),增加身體的平衡性和柔韌性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽球如何練腰的視頻,一起來看一看吧。
瑜伽球如何練腰視頻教程 瑜伽球的簡(jiǎn)介瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。
材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。
球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,而且還有減肥的功效,而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性,當(dāng)然,這樣才能達(dá)到理想的瘦身功效。
相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時(shí),它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。
不過,使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大,得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習(xí)。