如何做好瑜伽教練視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
想要打造窈窕曲線， 學(xué)好瑜伽球動(dòng)作就夠了，許多MM對(duì)自身的體態(tài)總是要求很高，稍有點(diǎn)不喜歡，就找盡各種方式糾正自身體態(tài)。其實(shí)，瑜伽是一個(gè)很好的東西，用處也很多，不但能夠訓(xùn)練人體平衡體，還能夠幫你糾正體態(tài)，并且按摩減肥瘦身樣樣行。那么瑜伽教練又該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何做好瑜伽教練的視頻，下面一起看看吧。
如何做好瑜伽教練的視頻教程 瑜伽練習(xí)的方法1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側(cè)拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動(dòng)作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時(shí)候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側(cè)拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。
5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。
6、側(cè)躺在地板，手臂護(hù)住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時(shí)，上身的腿部要保持平行。
7、雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向后側(cè)拉伸，感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。