如何在家練習(xí)瑜伽視頻
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自練瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何在家練習(xí)瑜伽的視頻,一起來看一看吧。
如何在家練習(xí)瑜伽的視頻教程 練瑜伽的招式1、戰(zhàn)士一式瑜伽
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,盡量向后延伸,身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘?;謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。
2、駱駝式瑜伽
跪立,身體慢慢向后拉伸,雙手向后握住腳后跟,胸部向上挺起,頭部向后仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
3、蓮花坐瑜伽
坐于地面,背部挺直。屈膝,雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè),腳心相對,腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。