如何用瑜伽球鍛煉腰部視頻
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如何用瑜伽球鍛煉腰部視頻
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,衍生出許多不同派別。目前國內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽,以及阿南達(dá)瑜伽等,不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。同時也出現(xiàn)了各種各樣的輔助工具,瑜伽球就是其中一種,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何用瑜伽球鍛煉腰部的視頻,一起來看一看吧。如何用瑜伽球鍛煉腰部的視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
特別提示:運(yùn)動要持之以恒,才能鍛練出完美臀形
哪些人不宜做瑜伽
前些日子,香港有媒體傳出,一位49歲的女子在健身房里練瑜伽時突然倒地,搶救到醫(yī)院就停止了呼吸。據(jù)說那女子身前也無什么疾病。練瑜伽不慎而猝死,這讓人有些恐慌。香港媒體還特意請出專家來講解,題目是瑜伽并非人人適合。
哪些人最好不要做瑜伽呢?
高血壓、心臟病人;晚上休息不好,白天感到頭暈的人;還有女性在經(jīng)期時,都不能做瑜伽。因?yàn)殍べ幼黧w位變化大,特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
起源于印度的瑜伽運(yùn)動,在全世界很風(fēng)靡,但瑜伽不同于其他運(yùn)動。在穿著方面,練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服,不要穿有腰帶的褲子,不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼),光腳,女性最好不要穿胸罩,取下所有飾物,如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。
飲食方面,不吃油炸食品,盡量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。練習(xí)前2小時不要進(jìn)食。
練瑜伽在環(huán)境方面,做瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸,對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房,或者在家也可以,打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的瑜伽視頻,供大家參考。