女生如何練瑜伽肩倒立視頻
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瑜珈不只是運(yùn)動(dòng)，而是一種生活的態(tài)度，身心靈的健康合一、內(nèi)外皆美才是瑜珈的最高境界，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了如何練瑜伽倒立的視頻，一起來(lái)看一看吧。
如何練瑜伽倒立的視頻教程 女性自己瑜伽的步驟/方法1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛
1)、雙腳左右自然打開(kāi)，雙手握權(quán)在身體后方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開(kāi)。
2)、吐氣的時(shí)候身體向前放松，雙手握拳向頭后方慢慢下
降，停留五個(gè)深呼吸，然后慢慢吸氣起身。
2、椅子扭轉(zhuǎn)-消除腰部酸痛
1)、側(cè)坐在沒(méi)有把手的椅子上，雙腳距離打開(kāi)和骨盆同寬
2)、雙手放在椅背上，抓住左右側(cè)，吸氣把身體向上延伸
3)、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉(zhuǎn)，停留最少五個(gè)深呼
吸，接著再換另一邊的方向