如何練習瑜伽視頻教程

　　針對上班族女性，幾個簡單易學的姿勢，讓你輕松從瑜珈練習中，消除壓力，找回內(nèi)在的能量。下面是學習啦小編為你帶來如何練習瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛

　　1)、雙腳左右自然打開，雙手握權(quán)在身體后方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開。

　　2)、吐氣的時候身體向前放松，雙手握拳向頭后方慢慢下

　　降，停留五個深呼吸，然后慢慢吸氣起身。

　　2、靜坐-消除壓力

　　1)、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2)、專心呼吸、保持平靜

　　3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發(fā)生，自然放下

　　練瑜伽的注意事項

　　瑜珈練習只和自己有關(guān)，透過瑜珈練習和自己生命的能量連

　　結(jié)，接受自己、也發(fā)現(xiàn)更多內(nèi)在的力量和潛力，因此練習的

　　時候不需要和別人比較，只要專注在自己的呼吸和姿勢中，

　　就是最完美的瑜珈練習