沒有基礎(chǔ)自學瑜伽好不好
沒有基礎(chǔ)自學瑜伽好不好
很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，那沒有基礎(chǔ)自學瑜伽好嗎?瑜伽是現(xiàn)在越來越流行的一項健身項目，因為它對有很大的好處。小編告訴你沒有基礎(chǔ)自學瑜伽好不好。
沒有基礎(chǔ)自學瑜伽好不好
1、不好,如果是初級練習者,身體僵硬,柔韌度不佳,對呼吸沒有把控,且不知道如何在瑜伽過程中保護自己,最好先選擇專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)老師一起練習,因為瑜伽視頻或者是網(wǎng)上教學存在一定的適合觀看的練習成分,這和實際的瑜伽課程存在差別,真正的瑜伽課程教學已經(jīng)十分細化,且專業(yè)老師可以通過觀察學員的身體給出正確的引導,運用科學的手法糾正,瑜伽練習并不神秘,動作本身也不是很難,但正確的精準的練習,需要有老師的引導才行,這和單純的模仿教學視頻并不一樣。瑜伽練習受氣場一定的影響,在人數(shù)眾多的課堂上,老師的教學語氣,同學的共同唱誦,都形成了一個練習場,很多學員反映,同樣的時間長度,自己在家并不能堅持練習,容易受到干擾,或者對自己要求松散,但在瑜伽課程上,會員的堅持程度很好,這和練習的氣場關(guān)聯(lián)很大。
2、初學者由于沒有基礎(chǔ),自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。是“懶惰”,由于沒有人監(jiān)督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果。
練瑜伽有什么好處
1、練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環(huán),修復受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。
2、練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發(fā)展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。
3、練瑜伽能減壓養(yǎng)心,使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據(jù)研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。
4、練瑜伽還能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病,對于上班族和壓力過大的人群?；嫉念i痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效。練瑜伽還能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進內(nèi)分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面,練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
練瑜伽需要準備什么
1、瑜伽墊
這個可以說是必不可少的一個東西噢,在會所購買的話會很貴,但是質(zhì)量有保障,你可以在網(wǎng)上訂購一個,建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。
2、瑜伽毯
配合瑜伽墊使用,有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了,因為你放在地板上,有時候不知道哪一面是使用過的,而且長期放置也會有灰塵等,所以需要一個瑜伽毯。
3、瑜伽服
因為在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒有的話,也可以穿休閑寬松類的。
4、瑜伽球
有些動作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,這個最好還是要有的。
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