熱瑜伽墊怎么選
瑜伽墊是我們練瑜伽鋪在下面的墊子，是我們練瑜伽時必不可以的設備，而且瑜伽墊的種類也有不少哦。那么，熱瑜伽墊怎么選呢?小編告訴你，熱瑜伽墊怎么選。
熱瑜伽墊怎么選
1、由于瑜伽墊是與練習者身體肌膚直接接觸的,本身又是化學制品,是絕對不能有毒有味的
有毒有味的墊子因沒有經(jīng)過無毒無味處理,剛打開時氣味極大,熏人眼睛,用水長時間擦洗后或放在陰干處平放20天左右氣味會小一些,但不舒服的氣味永遠都會有,練習者長時間使用后就會出現(xiàn)間歇性頭暈、神經(jīng)性頭痛、惡心乏力等不良反應。
2、好的瑜伽墊要求材質重量適中,墊子久鋪也不易變形
市場上現(xiàn)在出售的瑜伽墊大概分為PVC、PVC發(fā)泡、EVA、EPTM、防滑墊5種材質。其中PVC發(fā)泡是最專業(yè)的(PVC含量96%,瑜伽墊的重量是1500克左右),EVA和EPTM主要是做防潮墊的(重量在500克左右)。但是這種材質的墊子材質太輕,無法平鋪在地上,墊子兩頭總是處于卷起狀態(tài)。PVC和防滑墊因采用的不是發(fā)泡技術,只是單靠原料切割而成(重量在3000克左占),只有一面有防滑紋路,防滑性及差,而且這種墊子用一段時間后,因中間沒有發(fā)泡空洞,墊子就會被壓扁,不會反彈回正常的規(guī)格。
3、如何辨別瑜伯墊是否有毒
新的瑜伽墊卷成柱狀,用鼻子靠近瑜伽墊的一端1厘米處,聞一聞是否有刺鼻的難聞氣味,有毒有味的瑜伽墊有極強烈的味道。把瑜珈墊打開平放幾天后,用上面的辦法重試一下,如果還有味道的話,就證明墊子是有問題的。
熱瑜伽墊和普通瑜伽墊的區(qū)別
高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。 出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
主要區(qū)別:
動作編排的區(qū)別:高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習特定的動作,使身體達到全面的鍛煉,動作相對固定。 傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配,每節(jié)課的內容大都不盡相同。
呼吸的區(qū)別:因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。 普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節(jié)課的開始進行練習。
水分補充的區(qū)別:由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。
做高溫瑜伽時的對和錯
這樣做是對的:及時清潔
你肯定不希望每次鍛煉時,自己的瑜伽墊上都充滿了細菌,同樣的道理,你也不會希望你的貼身運動衣里留有上次排出的汗水,所以每次在進行高溫瑜珈課之后,你都最好把瑜伽墊和運動衣徹底清潔干凈,同時也要記得清洗擦身的毛巾,保持全身都干凈清爽,才能在練高溫瑜伽時擁有愉快的心情。
這樣做是對的:利用房內熱氣進行美容
高溫瑜伽室的濕度和高溫不僅可以增加排汗功能,而且還能具有一些美容效果,比如在運動前多涂抹一些護手霜,在頭發(fā)上涂抹護發(fā)油并梳成發(fā)髻,利用高溫來提升滋潤效果,當你在下課后,就能發(fā)現(xiàn)皮膚和頭發(fā)都變得更有光澤且柔軟順滑了。
這樣做是對的:把頭發(fā)梳起來
買一個好看又搶眼的發(fā)帶吧,在你做瑜伽時用來固定發(fā)際線附近的碎發(fā),防止它們貼在臉上,要知道,如果頭發(fā)上的臟東西和油脂貼到了臉上,沒有被及時清洗干凈,就會容易引起粉刺問題。
這樣做是對的:課后喝水
在課后補充水分這一點絕對正確,但你要注意的是絕對不可以喝冰水,因為冰水會對消化系統(tǒng)產生刺激,降低身體的排汗解毒效果,所以還是要以補充溫水為宜。電解質水的補水效果更好更全面,如果可能的話,用這類水代替溫水效果會更好。
這樣做是錯的:化妝
在我們做高溫瑜珈時,一定要保持皮膚干凈清爽,不帶有任何妝容,因為化妝加上汗水會堵塞你的毛孔,并且,你的睫毛膏也可能會因為出汗出油而暈開進入你的眼睛,刺激雙眼發(fā)紅發(fā)癢,所以每次在進入瑜伽房之前,一定要用卸妝巾把妝容擦干凈。
這樣做是錯的:課前喝水
也許你會認為高溫瑜珈會排出大量水分所以要在課前多補充水分才行,但事實上這樣做是錯的,課前喝水會讓你在上課時更容易排尿,反而不利于上課。
這樣做是錯的:把瑜伽墊放入袋子中
每次下課后清潔完的瑜伽墊絕對不能立馬放入袋子中裝走,而是要卷起來放回家中,找到有陽光的地方晾曬,利用太陽光消毒殺菌,這樣做才比較有利于下一次的使用。
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